ストレッチ

関節や筋の伸び縮みを行い、筋肉の柔軟性を高める運動をストレッチといいます。準備運動や整理運動として行われ、ケガの予防や疲労回復に効果があります。また、関節の稼働域が広がることでパフォーマンスの向上にも繋がります。

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